Benefícios da Biotina na pele e cabelo





Mais conhecida por vitamina B7, a Biotina tem muitos benefícios para  a pele e para o cabelo sendo mais conhecida nessa vertente.
 Porém, a biotina é também muito benéfica para quem quer perder peso e ganhar massa muscular, entre muitas outras que vou passar a referir.

 - Reduz o colesterol e triglicéridos, sendo por isso bom para o sistema circulatório e do coração.

 - Regula os níveis de açúcar no organismo, evitando os momentos de excesso ou escassez de açúcar no sangue. Ajudando na diabetes tipo2 e na perca de peso.

 - É óptimo para pele e cabelo, proporcionando uma cabelo mais forte e com menos queda, unhas menos quebradiças e pele sã, com menos propensão a dermatites e problemas de pele.

 - Rápido metabolismo, ajudando numa digestão completa.

 - Responsável pelo crescimento da medula óssea e da reparação das células nervosas danificadas.

 - Ajuda na reconstrução dos músculos, importante em treinos de hipertrofia.


Depois de ter ouvido falar tão bem deste suplemento tive de o adquirir..

Estes são alguns dos benefícios da Biotina que estou a usar para fortalecer o meu cabelo, daqui a um mês volto a falar sobre ele e se noto diferenças.
 Devo confessar que estou com as expectativas um pouco altas...Veremos!

Estás a usar algum suplemento ou vitaminas para o fortalecimento do cabelo, ou estás a pensar em adquirir algum?

 Partilha comigo nos comentários.


Andreia

Receita em vídeo: Gelatina com Queijo Quark




Uma maneira fácil e rápida de terem sempre qualquer coisa doce e nutritiva no frigorífico.
Se puserem em caixas fechadas como eu, podem levar para o trabalho inclusivé.


Espero que gostem ;)

Andreia

Dicas para atraíres o que queres para a tua vida









Queres atrair tudo o que sonhas para a tua vida?
É simples!

Começa por fazer algo para chegares ao teu objectivo, se queres atingir os teus objectivos só com o poder da mente, esquece!
Tens de trabalhar e esforçares-te, correr atrás do que queres.
 Deixa de procrastinar a tua vida.

Enquanto lutas e trabalhas para atingires os teus objectivos, imagina que já os atingiste. Sente a alegria, a euforia, a satisfação dos teus sonhos realizados. 
Visualiza na tua mente os resultados e sente essa satisfação.

Garanto-te que se seguires estas dicas alcanças os teus sonhos!
 Deixa os medos, as angústias e todo e qualquer impeditivo de lado e vai! Segue a tua vida com a certeza que vais atingir tudo aquilo que sonhas e te esforças para alcançar.
Foco na vida é o que precisas ;)


Andreia

Os 10 piores erros que cometes com o teu dinheiro!







Quando se fala em vida financeira costumamos ouvir imensas desculpas das pessoas, em relação à desgraça em que têm as suas finanças. 

Hoje trago-te 10 erros que todas as pessoas cometem ou já cometeram na sua vida financeira.

1º erro - Ignoram as pequenas despesas e não fazem uma tabela de gastos.

 É aqui que começam os problemas e não sabes onde gastas o teu dinheiro mensalmente.

Faz uma tabela, aponta na tua agenda ou num bloco, TODOS os gastos diários, por mais pequenos que sejam. No final do mês vê onde andas a gastar demasiado e onde podes cortar ou diminuir os gastos.

2º erro - Não poupam e não têm uma reserva de emergência/segurança.

Se não poupares e não tiveres uma reserva como vais fazer face a alguma eventualidade que possa surgir na tua vida? Pensa nisso! E começa a poupar já, 5% do teu ordenado/mesada todos os meses não é nada e podes juntar um valor agradável.

3º erro - Não planeiam nem criam metas para a sua vida financeira.

Quando não tens metas é muito difícil controlares os teus gastos e poupar. Vais arranjar desculpas na tua cabeça e não vais ter nenhum objetivo para concretizar. Logo, não vais poupar!

4º erro - Não dão valor a pequenas quantias e gastam diariamente vários valores pequenos.

Esses valores diários todos somados ao final de um mês podem assustar-te... controla e diminui gastos!

5º erro - Não poupam para a reforma.

Este é um erro enorme que cometes na tua vida. Acho que não preciso de explicar porque...

6º erro - Alugam ou compram casas que não conseguem pagar!

Esta é muito normal entre muitos jovens.. querem sair de casa dos pais o quanto antes e põem os pés pelas mãos...
Juntem, poupem e depois sim vejam a melhor opção. 

7º erro - Acham que carro é investimento.

OH MY DOGGG! (Sim eu digo dog!)
Um carro NÃO é um investimento, um carro é um passivo financeiro, que gera despesa e gastos. Assim que o acabas de adquirir já perdeu valor...

8º erro - Pensam que nada lhes acontece.

 Tens uma boa vida, um bom emprego, não tens de te preocupar com nada...
Quando essas pessoas perdem o emprego ficam sem chão. É um erro não pensarem no futuro!

9º erro - Não controlam o desejo de consumo imediato.

Antes de comprares o que quer que seja pergunta a ti próprio/a se realmente precisas dessa coisa, se podes realmente comprá-la neste momento e se tem mesmo de ser agora. Se a resposta for não a pelo menos 1 então NÃO compres!

10º erro - Arranjam DESCULPAS!

 As mais comuns são:
Eu não ganho o suficiente!
Eu trabalho por isso mereço gastar!
Depois faço, depois começo a poupar!

Não arranjem desculpas para a vossa vida financeira, esforcem-se e tenham paciência. Com tempo e paciência tudo se consegue.
Como diz aquele velho ditado popular, "grão a grão enche a galinha o papo". Neste caso enchem a vossa conta 😊


Boas poupanças,

Andreia 

Novo canal no Youtube!





O primeiro vídeo do canal é a receita da crepioca que deixei no último POST

Espero que gostem e subscrevam para me motivarem a fazer mais, de receitas e não só :)





Andreia

Receita : Crepioca fit para almoço ou jantar!




Uma receita muito fácil e rápida para os dias que temos pouco tempo para cozinhar.




 - Mistura 2 ovos com 2 colheres e meia de tapioca.
 - Mexe e adiciona cogumelos a gosto (eu usei  cogumelos shitake) cebola e salsa picada.
 - Põe numa frigideira anti-aderente e deixa cozer. Quando estiver "fofinha" podes virar para alourar do outro lado.
 - Depois é só recheares com o que quiseres.
 - Eu usei tomate, abacate, salsa e cebola picadas.
 - Dobras ao meio e está pronto ;)

Esta receita foi adaptada a partir da receita da querida @neuzamariano 

Andreia

Receita: Bacalhau espiritual fit




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Esta receita foi deixada no instagram à uns dias mas deixo também aqui para quem quiser ver melhor ou para quem não tem instagram.




Ingredientes:

•Azeite 
•1 cebola
•3 dentes de alho
•1 folha de louro
•1 alho francês às rodelas
•1 cenoura ralada 
•1 pacote bacalhau desfiado demolhado ( uso o do Lidl desfiado ou do Aldi)
•1 iogurte natural
•1 pacote queijo philadelphia normal ou outro equivalente
•2 ovos
•sal, pimenta e noz moscada 
• miolo de camarão ou delícias do mar



Receita:

•Cozer o bacalhau desfiado já demolhado e 2 ovos
•Refogar em azeite 1 cebola picada, 3 dentes de alho picados, 1 folha de louro e alho francês às rodelas.
• juntar a cenoura ralada, o bacalhau cozido as claras cozidas dos ovos e as delícias ou o camarão. Deixar refogar 
• Numa taça à parte misturar o queijo, o iogurte e as gemas dos ovos cozidos. Temperar com pimenta, sal e noz moscada a gosto. 
• Misturar ao preparado de bacalhau e mexer tudo enquanto refoga.
• Colocar tudo num Pirex polvilhar com queijo ralado, levar ao forno a gratinar e está feito!! 😋

Andreia